Comment faire un smoothie aux fruits faible en gras et riche en protéines
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Ce smoothie n'a pas de sucre ajouté, et seulement 2 g de matières grasses (provenant de la poudre de protéines), plus 29 g de protéines!
Vous aurez besoin d'une planche à découper et d'un couteau, d'une tasse (mesure sèche), d'une tasse à mesurer liquide et d'un mélangeur.
Peler et trancher une banane mûre de taille moyenne.
Obtenez une boule de fruits mélangés * congelés *. Le mélange doit contenir au minimum des fraises, des mangues, des ananas et des pêches.
Mesurer 1/2 tasse de jus de pomme 100% naturel. Vous pouvez ajouter plus de jus de pomme à la fin pour modifier l'épaisseur du smoothie, si vous le souhaitez.
Ajouter une cuillère de poudre de protéine à la vanille. Cette étape peut être supprimée si vous ne voulez / n'avez pas besoin d'un supplément de protéines. * Ne laissez jamais les enfants avoir quoi que ce soit avec de la poudre de protéines!
Maintenant que tous les ingrédients sont prêts, il est temps de mélanger!
Ajoutez d'abord le jus de pomme, puis les fruits surgelés, puis la poudre de protéines, puis la banane.
Mélangez pendant environ 30 à 60 secondes ou jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de morceaux. Ajoutez plus de jus de pomme à ce stade si vous voulez un smoothie moins épais.
Versez et savourez! Il fait environ 14 à 16 onces de smoothie.
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Tout à fait exact ! Je pense que c'est une bonne idée. Et elle a droit à la vie.
Je vous demande pardon, cela ne me convient pas du tout.