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Comment s'entraîner avec des barres push-up

Comment s'entraîner avec des barres push-up


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Push-ups: vous pouvez aller plus loin avec les barres qu'avec les mains au sol. Il travaillera le dos, les bras, les épaules et la poitrine

Push-ups bras larges: Fait avec les bras sur le côté et les mains un peu plus larges que les épaules. Idéal pour le dos et les triceps

Épaule: comme une pompe mais les pieds sont surélevés. Placez les pieds sur une chaise ou contre un mur pour augmenter votre entraînement. Travaille les épaules, la poitrine, les bras et les abdominaux

Toe Rolls: ils sont parfaits avec les barres de push-up! Commencez en planche avec les boules des pieds au sol et les bras alignés avec les épaules.

Toe Rolls: faites rouler les pieds vers l'avant pour que le corps reste droit et que les épaules bougent à environ 2 à 4 pouces au-dessus des bras. Vous devriez arrêter d'avancer lorsque vous êtes sur la pointe des pieds. Idéal pour l'intérieur des cuisses, les abdominaux et les bras!

Leg Tucks: travaille le tronc et les bras comme une folie. Commencez assis avec les mains à côté de vous. Utilisez les bras pour soulever votre corps du sol, puis rentrez les jambes dans la poitrine.

Jambes: étendez une jambe droite et maintenez-la. Rentrez la poitrine, puis étendez la jambe suivante. Rendez l'entraînement plus avancé en étendant les deux jambes en même temps.

Triceps Dips: Commencez assis avec les bras à vos côtés et les jambes tendues. Utilisez les bras pour soulever votre corps du sol afin que seuls les talons se touchent. Pliez les coudes en arrière et tenez le corps juste au-dessus du sol.


Voir la vidéo: COMMENT ENTRAÎNER VOTRE POITRINE avec PUSH UPS - Motivation by Moses


Commentaires:

  1. Zuka

    souri dès le matin

  2. Dougor

    N'a pas entendu tel

  3. Severn

    Wow, j'ai aimé!

  4. Nenos

    Réponse Intelligibilité



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