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Comment se cuisiner soi-même - tilapia facile et aéré

Comment se cuisiner soi-même - tilapia facile et aéré


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Dans une poêle moyenne antiadhésive, porter 1/4 tasse d'eau à ébullition. (1/4 tasse d'eau par tilapia)

Assaisonner le tilapia avec du sel, du poivre et des flocons de piment rouge.

Ajouter les tomates et le tilapia.

Couvrir et cuire 3 minutes.

Ajouter la roquette (j'ajoute aussi des pousses d'épinards et du basilic).

Couvrir et cuire jusqu'à ce que le tilapia se défasse facilement à la fourchette, environ 2 minutes. À l'aide d'une cuillère à trous, transférer le tilapia et les légumes dans une assiette (réserver la poêle).

Maintenant, préparez la sauce. Ajouter le beurre, le jus de citron et les câpres dans la poêle; remuer jusqu'à ce que le beurre soit fondu. Mmmmmm ça sent si bon.

Servir le tilapia sur la roquette et les tomates; arroser de sauce. Les câpres, le beurre et le citron contiennent juste un vrai punch de saveur au tilapia normalement fade. C'est super facile, très rafraîchissant et délicieux.

Veuillez noter que la liste de fournitures est pour une seule portion et à ajuster en conséquence.

Moins de temps de cuisson; plus de temps pour se détendre. Prendre plaisir


Voir la vidéo: Comment Je Prépare Mon Pépé Soupe Peper Soupe De Poisson Tilapia


Commentaires:

  1. Shay

    Pas de mots, c'est cool

  2. Avniel

    Il faut être plus modeste

  3. Goltit

    Je confirme. Je rejoins tout ce qui précède. Essayons de discuter de la question. Ici, ou l'après-midi.

  4. Gwyr

    Il me semble une chose très utile

  5. Ardwolf

    C'est intéressant. Vous ne me procurez pas, où je peux trouver plus d'informations sur cette question?



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