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Comment perdre du poids. conseils d'un entraîneur personnel

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Si vous voulez perdre du poids, vous devez vivre en bonne santé, manger sainement et faire de l'exercice régulièrement. Voici quelques-uns de mes meilleurs conseils pour vous mettre en forme et en bonne santé pour perdre du poids!

Si vous cherchez à perdre du poids. La mise en route sera le plus difficile. Il suffit de le faire.

Assurez-vous de définir un objectif. Si votre objectif est simplement de vous mettre en forme, rendez-le plus précis. Choisissez des objectifs: perdre 10 kg, être de taille 8, courir 10 km, obtenir un SixPack, obtenir une définition musculaire ...

Commencez le DIMANCHE, achetez vos aliments sains, préparez l'exercice que vous allez faire et les jours où vous faites de l'exercice. Tenez-vous en à un plan et à une routine.

Boire beaucoup d'eau. Votre corps en a besoin. Buvez votre eau dans un grand verre, cela vous fera boire plus. Découpez tous les sodas, jus de fruits, café / thé avec lait et sucre, et surtout ALCOOL.!

Jus et soda ont beaucoup de sucre. Votre corps utilisera le sucre comme source de carburant. Donc, le couper permettra à votre corps d'utiliser votre graisse corporelle comme carburant, ce qui entraînera une perte de graisse.

Ne buvez pas d'alcool. Ou limitez-le. Votre corps trouve que l'alcool est le plus facile à convertir en carburant. Donc, si vous ne buvez pas d'alcool, votre corps utilisera la graisse corporelle comme carburant, ce qui entraînera une perte de poids. OUI OUI OUI

Motivation de remise en forme. Ne vous plaignez pas de ne pas perdre de poids si vous n'essayez pas. Vivre sainement est beaucoup plus facile si vous en faites une habitude!

Repensez ce que vous mangez. RÉDUIRE ET LIMITER LES MANGER - crème, glucides, pain blanc et riz, friture, plats à emporter, sauces. MANGEZ PLUS - Poulet, poisson, grains entiers, légumes, salades, herbes.

Mangez plus de repas !!! Oui, mangez 6 petits repas au lieu de 3 gros repas. Votre corps brûle des calories en digérant les aliments. Donc, si vous mangez plus, vous incitez votre corps à brûler plus de carburant en digérant. Manger toutes les 2-3 heures

Lorsque vous mangez de la nourriture, pensez à la taille des portions. Utiliser votre poing comme guide de taille est une bonne idée car il correspond à environ 1 portion

Motivation de remise en forme: si vous êtes en bonne santé, vous construisez un corps sain et heureux, et ce corps vous remerciera plus tard

Faites de l'exercice de la motivation. L'exercice est difficile, mais vous irez mieux. C'est comme quand vous ne pouviez pas faire de vélo, de planche à roulettes ou de sauter. C'est en forgeant qu'on devient forgeron.

Achetez le podomètre suivant (assurez-vous de faire au moins 10000 pas par jour). Oui, cela semble beaucoup mais vous serez surpris de ce qu'une marche de 60 minutes fera.

Lorsque vous commencez à faire de l'exercice, rappelez-vous que la balance mentira. Utilisez les mensurations ou les vêtements pour juger si vous perdez du poids. Le muscle pèse beaucoup plus que la graisse pour sa taille.

Trouvez des excuses pour venir au gymnase. Ne vous excusez pas. L'exercice est votre ami.

Lorsque les hommes font de l'exercice avec un cardio mixte et des poids de levage, vous vous tonifiez et gagnez du muscle.

Si les femmes soulèvent des poids et font du cardio, vous vous calmerez également, obtiendrez ces lignes sexy et perdrez du poids. Vous ne ressemblerez pas à la fille en bikini rouge si vous soulevez du poids. C'est impossible sans drogue

Plus nous avons de masse musculaire maigre, plus vous brûlerez de calories. C'est pourquoi pour perdre du poids, soulever des poids est très important. Cardio = perte de poids. Cardio + musculation = perte de poids plus rapide

Motivation à l'exercice: profiter de l'entraînement, l'exercice est pour la vie. Si vous n'aimez pas faire de l'exercice, pensez à un type de sport que vous pouvez pratiquer. Vous devez augmenter votre fréquence cardiaque et commencer à transpirer.

Vous ne pouvez pas vous rendre au gymnase, faites ce qui suit. 5burpees, 10push ups, 10squats, 10bent sur les rangées, genoux hauts 30secondes, 10bench dips, 10lunges, 10sit ups, planche 30seconds (terminer dans un circuit 3 fois)

Comme je l'ai déjà mentionné. La forme physique est pour la vie. Prenez l'habitude de manger sainement et de faire de l'exercice. Il est beaucoup plus facile de prendre du poids que de le perdre

Vous ne regretterez jamais votre nouvelle vie. Vous regretterez juste de ne pas avoir commencé plus tôt

Cela semble simple! Est simple!

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Voir la vidéo: Quel programme de sport suivre pour perdre du poids?


Commentaires:

  1. Landen

    Je pense que c'est une excellente idée. Je suis complètement d'accord avec toi.

  2. Manawanui

    Je suis d'accord, une très bonne chose

  3. Hagos

    Le portail est excellent, je le recommanderai à mes amis!

  4. Antti

    J'ai supprimé cette pensée :)



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